接近年终，一些人时常加班到深夜，好像赶在2005年最后一天出成果，总比拖到下一年度强。另一些人则为了回家过节、探亲、外出旅行，更是主动放弃休息挑灯夜战打拼，这就形成了年末来自成就感和机遇感引发的体力透支问题，也由此，容易导致身心危机。

    年终：情绪需要盘点

    工作者在年终感受到压力，而失业者的压力往往更大。当社会上失业率偏高，自杀率也跟着攀升。其次，工作不顺利、挫折感、薪水问题、同事之间的关系，也都有可能造成负面情绪的积累。受到排挤或误会，或者付出得不到回报对情绪造成影响，持续累积就如同雪球越滚越大，遇到这样的时刻，不妨和知心好友或者私交较好的同事吐苦水，请他们帮你分担。另外，如果觉得工作量远远超过其他人，该说“不”的时候就要说“不”，维护自己的权益，不要当好好先生、好好女士，将上司、同事交付或拜托的工作全都一手揽下。

    适度的压力也是助力

    有压力绝非好事？不一定。过大的压力会让身心俱疲，适度的压力却可以激发潜能。年终工作繁多，心态调整更为重要。工作不仅是收入，它也是对个人的肯定。聪明的上班族要懂得该紧的时候紧，该松的时候要放松。

    年终：情绪也要管理

    每个人都会遭受挫折、有情绪不稳的时候，有效地将坏情绪宣泄，迎接新的一年，是年终的必修课。

    （1）检查这一年是否有能力管理自己的情绪和压力。是否能调节心里的不快，以免转成生理的问题。

    （2）是否经常自我监测身心状况。身体不舒服，有时是情绪与压力的信号，留心这些信号可以免得衍生其他问题。

    （3）是否一周做一次情绪量化表，看近来的心理状态是否健康。

    （4）如果有时候真的觉得心情非常糟，你是否有勇气给自己放个假，让情绪排空；或找人聊聊或找人协助，让情绪有个出口。

    （5）若情绪持续低落，有越来越严重的趋势，且超过2星期以上非常不快乐、提不起生活兴致，那么你是否考虑过就诊治疗。