时值入冬时节，你可曾想到现在正是流感的多发时节？专家提醒您，要想预防流感，提高免疫力才是关键！那么，我们应该如何提高自身的免疫力呢？保证充足的睡眠，进行适度的体育锻炼都有助于您提高免疫机能，而医学专家建议，保证一年365天全面充足的营养素摄入，也是增强自身免疫力的有效方法！

&n bsp;   也许有人会提出质疑：现在都市生活质量都在普遍提高，还会有人营养素摄入不足吗？事实上，现在都市人营养不均衡的情况恰恰相当普遍。随着生活节奏越来越快，工作压力越来越大，环境污染越来越严重，这些都让现代人需要消耗更多的维生素矿物质。而越来越发达的食品工艺加工出越来越精细的食物，往往容易导致人们维生素矿物质摄入不足。长此以往，营养素摄入当然会出现不均衡的状况，机体的免疫力也难免会受到影响。尤其是到了冬季这样的传染病多发时节，就更应该注意通过提高免疫力的方法来预防各种流行病的侵袭。为此，专家建议，对于冬季流感，切不可大意，全面补充多种维生素和矿物质将有效提高免疫力，更好地预防流行疾病。

    在此，我们尤其要提醒您注意的是，预防流感，增强免疫能力，需要全面补充各种维生素矿物质。很多种维生素都是提高免疫力所必需的。例如，维生素E就能提高人体免疫力；还有当人体缺乏维生素B6时，会引起免疫功能的减弱。另外，有临床研究表明：当维生素D与维生素A、维生素C同时服用还可以帮助预防流感！还有像维生素K、维生素B12、叶酸、烟碱、泛酸和矿物质磷、镁、铜、铁、锌等都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫功能。因此，在日常饮食之外，选择每天服用善存一类的多种维生素矿物质补充剂，可以有效得到全面补充人体所需的多种营养素，抵抗流感的入侵。

    此外，值得一提的是，维生素和矿物质都是人体正常机能必需的营养素。由于维生素和矿物质的特性，在促进人体某些功能时，各种维生素和矿物质之间会有协同作用，某一种元素的缺乏或过多可能会影响到其他维生素或矿物质的吸收、利用。因此，保证多种营养素的全面摄入才能达到最佳效果。例如维生素C能强化维生素E的效果；而维生素B2需要和烟酸一起服用，效果最好。所以只有配方全面的维生素矿物质补充剂才能达到最佳效果。比如善存，它是市场上配方较全面的多种维生素矿物质补充剂配方，每粒均含有30种A－Zn的维生素矿物质，坚持服用，就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。

    除了每天补充多种维生素矿物质补充剂外，我们还可以配合以下几点，从日常生活中的小细节来降低患冬季流行病的概率。

    1.多参加体育锻炼。有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力。

    2.保证充足的睡眠。睡眠不良和免疫系统功能降低有关。因此，要保证每天能有充足的睡眠，使人体机能很好地抵抗流感病毒。

    3.保证房间通风，尽量不要去人多拥挤不透气的地方。

    4.保持良好的个人卫生，养成勤洗手的好习惯。

    入冬时节，大家更应该用一种积极的态度来预防流行病。相信只要坚持做到以上几点，就能提高自身的抵抗力，有效抵抗流感病毒！