营养师指出：大量饮用还会出现负面效果

    很多人在运动之后或觉得很累时，都会选择功能饮料，希望它能帮助自己解除疲劳。不过，营养师通过对 市场上热销的几种功能饮料进行分析，证明它们并不能真正起到消除疲劳的作用，而且还存在一些健康隐患。

    市场上常见的功能饮料主要有运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料，如营养素水、平衡饮料、电解质补充饮料、纤维饮料、活性维生素水等等。与普通饮料相比，这些饮料的价格要稍高一些，而且在宣传中，无一例外都打着“消除疲劳”的口号。

    然后，目前市场上功能饮料的主要成分不过是牛磺酸、咖啡因、糖分、维生素及电解质等。糖分是功能饮料中的主要成分，它主要起到提供热量的作用。一般来说，饮料中的含糖量在5％—6％之间最好，而现在市场上销售的功能饮料通常都含有10％以上的糖分。糖分太多会造成人体脱水，让人产生越喝越渴的现象。

    蛋白质分解后成为氨基酸，是肌肉的主要成分，因此，很多功能饮料也号称添加了牛磺酸、肉毒碱等氨基酸。不过，牛磺酸所起到的主要是参与脑神经信息传递作用，而非消除疲劳。肉毒碱能促进脂肪酸的氧化，消除疲劳，但前提是必须有较高强度且持续的运动，否则就起不到作用。而且，过量摄取氨基酸会增加肝脏负荷，肝脏有问题的人在这方面尤其要注意。

    咖啡因提神的原因之一是能加快心脏收缩，增加血液循环，让脑部得到更多的养分。不过，一般人进行5—10分钟的热身运动，也可以达到同样的效果，不一定非要喝功能饮料。

    功能饮料中的维生素、矿物质等主要起到的是补充营养的作用，在抗疲劳方面没有明显的效果。营养学家在研究后得出结论，功能饮料和普通饮料在实用性上，没有太大分别。小康