近日，英国一项调查显示，有3／4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。

    专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多人午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。

    专家强调，不要一味地压抑自己的睡意 ，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。

    但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟—30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的。田野