10℃上班第一天有点凉

    专家提醒市民明日出门添衣，入夜后注意预防“寒从足生”

    早报讯国庆节后上班第一天恰逢二十四节气中的寒露，正是天气转凉变冷的开始。明天，岛城的最低气温将下降到10℃左右，市民出门上班前 别忘记添加衣物。

    记者昨日从市气象台预报科获悉，来自西伯利亚的冷空气逐渐逼近岛城，受其影响，今天上午，岛城仍有小雨“轻扰”，中午开始天气转为多云，风力则逐渐加大到5到6级、阵风7级。冷空气过境，气温将有较大幅度的下降，预计今天的最低气温降到15℃左右，明天清晨，市区的最低气温则跌至12℃、郊区为10℃。因为明后两天以晴间多云天气为主，尽管清晨气温偏低，中午的气温则会有所回升，所以最高气温仍会在20℃以上。

    专家表示，寒露后入夜更要当心“夜冷”，特别要注意脚部的保暖，切勿赤脚。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，因此保温性能差，容易受到冷刺激，要预防“寒从足生”。（记者聂向锋）

    七招帮你“修身心”

    今天是国庆长假的最后一天，在假期里，很多市民因为生活不规律，或者参加了长途旅行，很容易出现“节后综合征”。对此，健康专家教您七招，调理身心：暂时停止各种应酬，睡眠时间回到惯常的轨道上；写一张备忘录，将上班后头几件要办的事情罗列出来；与单位里的同事发条短信、通个电话，做一些工作前的心理准备；尽量吃清淡一点的饭菜，特别是晚餐要少吃；参加一项轻松的运动，如轻快的步行、跳舞和伸展等，让自己的身心“动”起来；在安静的地方闭上眼睛，想像自己躺在一个美丽的地方，配上几次深呼吸，你会觉得神清气爽；上班前洗个热水澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。