猫具有令人羡慕的完全放松的能力：它们躺在温暖的窗台上，每一块肌肉都放松得如同失去弹性的松紧带。没有任何东西能把它们从安宁中唤醒。

    像猫一样，我们人类也天生拥有放松的能力，只是我们在高度紧张的生活中，这种能力已逐渐丢失。放松身心、舒缓压力的方法其实很简单 ：向猫学习，让放松成为生活中最重要的功课。

    我们放松得越多，就能更好地限制紧张情绪。用非常简单易行的方法就可以摆脱紧张的纠缠：双肩放松，做深呼吸，舒适地坐下来或在房间里踱步，同时放松全身肌肉。每天晚上睡觉之前做一个渐进性的放松练习，这在心理治疗中也经常能用到：躺在床上，手臂放松放在身体两侧，深呼吸，同时想像全身的肌肉都在放松。如果你每天晚上睡觉前都能温习一遍这个练习，你很快就会发现，你入睡更快了，睡得更香了。石穿