人民医院杨竹丽说，拥有一口好牙是人体健康的指标之一，但是现实生活中，不懂得正确清洁牙齿方法的却大有人在。

    一、在牙刷的选择上，应该选用小而软毛的牙刷，刷头大小约三至四排、每排六至八束刷毛，可涵盖二至三颗牙齿的宽度。

     二、正确的刷牙方法是将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，使牙刷毛与牙齿表面呈45度角，再顺着牙缝竖刷，咀嚼面来回刷，所有牙面都要刷到。

    三、刷牙的水温要适当。刷牙时不讲究水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，这不仅容易引起牙龈出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。

    四、每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处，必须每三个月更换一把牙刷。