每天浪费5分钟的目的不是为了制造新一轮的负疚，而是为了味觉清零，体会生活的真实声色。作为一个白领女性，你有权利先爱自己。

    不久前， 中国人力资源开发网发起“2005年中国员工心理健康”调查。被调查的5000人中，每4个就有一人存在心理健康问题。他们经常感觉不快乐、郁闷、烦躁、彷徨、怀疑或轻视自己，总觉得自己在工作中无足轻重。

    职场上的竞争愈演愈烈，长期的心理压力催生了健康问题的出现。怎么办？最近一种比较时髦的说法是———每天空白5分钟。忙得连5分钟都抽不出？

    在岛城一家广告代理公司供职五年的李勤说：“身为会计总监，重点应该抓公司的财务运营，实际上呢，开发新业务、公关策划、新员工培训、老职工慰问，甚至老板的形象顾问，都在抓我的差。”

    建议：列份清单，定位你在办公室扮演的角色，明确具体的角色要求，不漏掉任何细节。除此之外，不要随便承诺。如果主管分派你份外事，与主管面谈，说明自己的处境。怨声载道固然不是好事，但惟一让他知道你已经“超负荷”的办法就是坦率地说出来。

    如何利用5分钟？5分钟享受娱乐八卦见缝插针，哪怕只有5分钟的放松时间也别错过。伸伸腿，动动肩膀，至少让自己在收工前保持良好的精神状态。为在有限的时间内提高工作效率，以特定时段为单元，统筹安排，制定进程表，每走完一个“里程碑”，实现一个分目标，就犒劳自己一下。

    建议：与同在CBD上班的好友约个地方共进午餐是个好主意。无所顾忌地婆妈5分钟，烦恼消散一大半。

    别把家当成办公室

    最好不要有晚上在家加班的习惯，因为上司一般只看结果不问过程，自然不会给你一个上限，如何安排时间，全在自个儿把握。

    建议：手机和宽带让家和办公室的界限越来越模糊。回到家就不上线，只在固定的时间检查邮件，其他的家庭时间一律贡献给孩子和老公。庭院里的花花草草和猫猫狗狗都值得你付出宝贵的时间。而且，更重要的是，他们会给你快乐的回报。

    别让压力殃及双人床

    很多女性表示累得没“性趣”多数性功能障碍是由心理因素导致的，因精神压力过大，出现性厌恶，性高潮减退或性交困难等。如不解除压力，改善自己的机能状态，就很难保证高质量的性生活。

    建议：5分钟用来聊天或许不够，但5分钟沟通导致的结果却令人欣慰———一句温暖宽慰的话语，一个持续5分钟的拥吻，足够承诺你美好的一天！所以，别吝惜甜言蜜语，你和你的他都需要这种心灵按摩。你的5分钟加上他的5分钟用于爱意的分享，你的幸福指数怎能不翻番？

    学会减轻家务

    文芳是个律师，有一对4岁的双胞胎，每周工作60多个小时，压力可想而知，“白天脑子里事太多，晚上总睡不塌实。凌晨3点常被惊醒，迷糊中倒头接着睡。6：30,宝贝女儿坐在胸前，使劲扒我的眼皮，催我起床。手忙脚乱吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕……反正每天都像在打仗，忙得摸爬打滚。”

    建议：烦琐家事让人体力透支。做现代女人实属不易，做女强人的同时还得做贤妻良母，职业女性除事业发展之外，照顾老人、孩子、料理家务，操心柴米油盐。分身乏术，什么都一个人扛着，迟早要崩溃。找个得力的保姆，家里杂七杂八的活儿交给她料理；或者干脆活得懒一点，学会自我减轻家务。心舵