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多吃蛋黄 并不补铁
青岛新闻网  2005-08-13 12:28:40 
 

    许多人认为鸡蛋黄中富含铁,所以孩子多吃蛋黄可补铁,其实,这种说法是错误的。

    由于蛋黄中存在磷蛋白和卵黄高磷蛋白,可与铁结合成可溶性差而不易被吸收的物质,故而蛋黄铁的实际吸收率不足3%。这样计算下来,婴儿从1只蛋黄中只能吸收到0.048毫克的铁,几乎可以忽略不
计。

    那么,婴儿仅从奶类和辅食中摄取铁,若不经常供给肝脏等富铁食物或直接添加铁剂,也是很难满足婴幼儿生理需要的。如大米中的铁的吸收率不足1%,蔬菜、水果的为5%,豆类中的铁的吸收率较高,也不过7%,牛奶为贫铁性食物,吸收率也不高。长此以往,婴幼儿势必发生缺铁。

    我国食物资源非常丰富,婴幼儿完全可以从膳食水补充到足够的铁,每100克猪肝、鸭肝和鸡鸭血含铁量约在22.6至50毫克,且不受任何物质的影响,一个婴儿每天只需摄入10克这类食物,就不会缺铁了。

    因此说,传统的用多吃蛋黄来补铁的做法是不科学的。伊生

    

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