关于减肥的大误区

　　人们普遍认为，运动速度越快，消耗的能量就越多，也就越利于减肥。

　　据美联社今天报道，最新研究发现，慢走反而比快走更有利于成年人减肥，慢走一英里（约等于1.6公里）比快走一英里消耗的热量更多。

　　美国科罗拉多大学的研究人员发现：慢走或散步一英里比快走一英里有 助于肥胖成年人消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。雷·布朗宁和他的同事研究了20名体重正常的男女和20名肥胖的男子，让他们在一定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者用慢速走比快速走消耗的热量更多。这项研究也许会改变人们传统的建议，那就是每周进行5次快走，每次30分钟。

　　餐馆顾问约翰·伊姆伯加莫每天都开车上班，但他每天都抽出时间来慢走，有时是在他家附近的华盛顿公园走，有时从他的办公室走到客户所在的市区。伊姆伯加莫身高6英尺1英寸，体重280磅，走路是他主要的锻炼方式，他说：“我喜欢走路，这比进到我的车里开车更容易，尤其在市区，走路更方便。走路帮助我保持合适的体重。”

　　布朗宁说，剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力，肥胖的成年人更容易得膝盖关节炎，会引起疼痛僵硬。

　　以前是专业三项全能运动员的布朗宁说：“我们并不是提倡减少身体锻炼或者程度剧烈的活动，我们只是说慢走是消耗掉更多热量的一个方法。”布朗宁和他的研究小组认为，用从容不迫的步子走路会减少对人下身产生的压力。

　　以前的研究显示，一个体重正常的人试图效仿肥胖者走路，他在腿上绑上重物，结果发现他需要多用50%至100%的能量才能走路。而最近的研究发现，肥胖者只比体重较轻者多用10%的能量。

　　布朗宁说：“似乎肥胖者有一种方式让他们走路更省力。”布朗宁的研究小组猜测，肥胖者走路时把腿伸得更直一些，这样他们的骨骼会比肌肉支撑更多的体重，或者他们用更小更快的步幅走路，这一切让他们消耗的热量更少。杨孝文

责任编辑 原霞