再起床

    ●手指梳头一分钟

    用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，防脑部血管疾病，使发黑又有光泽。

    ●轻揉耳轮一分钟

    用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满 全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

    ●转动眼睛一分钟

    眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

    ●拇指揉鼻一分钟

    轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。

    ●伸屈四肢一分钟

    通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血。

    ●轻摩肚脐一分钟

    用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。

    ●蹬摩脚心一分钟

    仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

    ●左右翻身一分钟

    在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。