一项新的研究认为，当经常运动的人中断运动时，两周后心情就会变得很差。而那些经常进行有规律的运动者，如果一两周不去运动，心情就会变得更抑郁。他们的身体状况越不佳，他们的心情与精神状况就越差。因此，如果你一旦开始运动，就要坚持下去；不过，这并不意味着你要成为一个运动专家或是那种运 动非常狂热者，偶尔做一些调整可能是必须的。比如，某人经常进行有规律的慢跑或骑脚踏车，如果发现在短期内无法做这些运动，而需要做其它事情，可改为走路。

    成年人应该每周运动五天以上，每天进行至少30分钟的适量运动。贝倾