游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。人在游泳过程中也可能会出现一些麻烦。

    1.抽筋心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。一旦出现抽筋，千万不要慌乱 。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。如果有条件，当然还是尽快上岸。

    2.恶心呕吐鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，然后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

    3.腹痛阻胀刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘、上脘或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。游泳一定要注意安全。