夏季到来，游泳应该是青岛市民健身的好方式，沉浸在大海中，不用为找不到游泳池而困惑。

    游泳一个显而易见的好处是不用“大汗淋漓”，因此，它应该是夏季健身的首选。

    游泳对机体的锻练价值超过了所有的体育项目。因为在游泳时，人体几乎所有 的肌肉群和内脏器官都参与了运动，使身体得到全面锻练；又因为游泳是在水———这个特殊的环境中进行的，这就使得游泳时的能量消耗比其他运动项目大出许多。

    平时人体能量的供给以糖为主，但在游泳（尤其是长时间游泳）时，由于水温低、散热量大，加上连续不停地划水、打水，人体必须动员平时储备的能量———脂肪参与供能。此时皮下脂肪就会逐渐消耗，体重便降下来了。因此，游泳是一种有效的减肥方式。

    一般说来，在水中游100米可消耗100千卡的热能，这相当于参加400米跑或骑1000米自行车。