有趣的是，当晚打进电话的考生往往是重点中学学生，而且各方面准备较为充分，他们希望通过咨询考场心理调试小技巧帮助自 己对付可能出现的“考场意外”。而另一个拨打热线的主要群体———家长，则显得心神不宁，焦虑不安。对此，沈老师说，高考最后几天，拼的就是心态。

    “要是他考不好怎么办？”

    当晚打进电话的几个学生，一般和专家沟通几分钟也都接受意见了。家长占了大半，而且都是焦虑情绪远比考生严重的母亲，其中两位母亲抱着电话反复问几个问题，即使得到了回答仍然不太放心，沈老师说，妈妈这样焦虑的情绪会对孩子产生不良影响。

    高考近在眼前，白女士发现儿子小仰的心情越来越烦躁不安。为了减轻他的压力，妈妈一面找报纸上有关高考的内容给他看，一面买来各种营养品为儿子打气。可是却不见效果，无计可施的妈妈打通了本报升学热线，一哭诉就是一刻钟。

    沈老师的诊断结果却出乎白女士的意料：儿子的压力来源于妈妈。

    小仰初中时总是全班第一，和很多学生一样，进了重点高中后他的“排位”变成了中等。但是小仰从来不补课，不请家教，平时还每天和同学打篮球，能保持这样已经很不错了。最近高考，他自觉“收骨头”，学习时间明显加长，甚至偶尔出现“看书看到头痛”。妈妈的心里万分焦急，一会儿督促儿子抓紧时间看书，一会儿又不敢说给孩子压力的话，只是默默无闻地帮他洗衣服，做夜宵……

    “要是他考不好，叫我怎么办啊？”白女士简直要哭了。沈老师说：“作为家长，一定要调整好自己的心理状态，千万不能在这个时候预测考试结果，尤其是预测坏的考试结果，因为这对考生的影响非常不好。”

    对策：适当忽略孩子

    首先，孩子需要什么，只有他们自己心里最清楚。父母可以主动地询问孩子："我能为你做些什么？"其次，一些考生往往会把与考试有关的因素纳入注意的中心范围里，如父母的言行与期望、老师的态度等等，对这些相关因素的注意越多，越会导致智能的分流，不利于孩子的复习。父母要适当地"忽略"他们，防止把孩子的注意力更多地拉到自己身上。最后，在紧张的考试期间，父母在这个时期的言语交流要注意技巧，应多使用鼓励性、建设性和轻松愉快的"减压"语言。

     考场轻微焦虑随它去

    “老师，我的孩子模拟考试的时候差点小便失禁。”一位不愿透露姓名的妈妈的话引起了专家的注意。但是经过仔细询问，沈老师发现所谓的小便失禁其实只是一下子突然想上洗手间，但因为学生正在考场里，他忍了一下也就过去了。沈老师告诉这位家长，这种情况很可能表明她的孩子当时处于紧张状态，但是尚未达到非常严重的程度。这说明孩子非常在乎这场考试，家长和考生不必太担心。

    “老师，我模拟考的时候抖腿抖得厉害，心里很紧张，我怕高考的时候也这样！”电话那头的小罗轻轻地向专家请教。

    “你只在模拟考的时候抖过腿吗？”

    “平时有的时候也抖，但很认真做题时不会感觉到。”

    沈老师说，小罗的情况很多学生都会碰到，其实往往是遇到不会做的题，考生暂时陷入不知所措的紧张才会导致抖腿。但是沈老师表示，这种轻微的焦虑不会影响考试，所以不必把它们看得太严重，把小问题放大看，反而会出现不必要的负面影响。

    对策：停下一两分钟放松

    为了帮助小罗调整状态，沈老师当场教了小罗一套想象放松法：闭上眼睛，慢慢放松呼吸，想象自己躺在辽阔的草原上，面对碧蓝的天空，周围一片宁静，微风拂过，送来淡淡青草香……草原和天空也可以根据自己的喜好换成大海、夕阳、滑雪等。在考场上，如果你自己感觉非常紧张，不妨采用这种放松的方法，只需要1-2分钟，这美好的冥想就能让你头脑清醒很多。

    “可是考试时间有限，哪里容许你遐想啊？”小罗很是不解。

    “就是因为考场上时间有限，不能浪费在紧张上，才要通过这种方法来让自己清醒、集中注意力。”沈老师说，“不要吝啬这一两分钟的时间，它会在关键时候助你一臂之力。”