母亲，孕育着新的生命，承受着艰辛和痛苦……母爱是无私的，是伟大的，是永远值得歌颂和赞美的。在此，我们综合有关专家的意见，为即将经历10月怀胎之苦的准妈妈们提供一些优生指导，愿她们孕育健康聪明可爱的宝宝。 孕前准备要充分
想当妈妈
的女性在计划怀孕的前三个月就应做好准备，这样才能为宝宝打造一个良好的孕期环境。把握最佳的怀孕时机，对于能否生育一个健康聪明的婴儿十分重要。 首先，夫妇双方身体要健康，情绪稳定、乐观、平和。受孕前后不能乱服药。如果女方服用避孕药，则要停药改用避孕套或避孕膜等，至少半年后再受孕。此外，身体过胖或过瘦也会影响身体内分泌功能而不利于受孕。
其次，要选择最佳怀孕年龄。一般来说，男方最佳年龄为25－27岁，女方为23－25岁。女方以不低于23岁，不大于30岁为基本范畴，尤其不能超过35岁。年龄过大，一是身体健康状态不是最好，卵子质量欠佳；二是妊娠分娩中易发生并发症，如宫缩乏力、产程延长、产道异常、产后大出血等，难产率高，畸形儿发生率也较高。过早生育，全身器官尚未发育成熟，对母子双方的健康均不利，会增加难产的机会，造成后遗症和并发症。
第三，要选择最佳怀孕季节。相对而言，秋季最佳，因为瓜果、蔬菜新鲜、丰富，有利于孕早期妇女的营养摄取和胎儿的发育。此时秋高气爽，可以保证孕妇较好的休息和睡眠，保持良好的情绪，增进食欲，减轻早孕反应。孕晚期胎儿生长发育迅速，尤其是对钙的需求量大大增加，而此时正值春天，市场供应丰富，孕妇接受阳光照射的机会增加，可促进钙的吸收与合成。分娩时正是温暖的初夏，产妇可顺利地度过产褥期而康复，婴儿需用的衣物也较简单，可为产妇的保暖、孩子的洗澡及尿布的晾晒提供方便条件，相对减少新生儿患呼吸道疾病的机会。
孕期饮食需讲究
饮食保健可以说是孕妇保健中最重要的环节，对胎儿的生长发育尤其是大脑的发育至关重要。
怀孕初期的呕吐，给孕妇带来相当大的痛苦。美国营养学家推荐孕妇喝柠檬汁、吃土豆来对付孕吐。有关专家认为，与一般防孕吐的食物（如苏打饼干）相比，柠檬汁与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。菠菜是最佳的“保胎”蔬菜。菠菜中的叶酸含量名列蔬菜之榜首，同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品就不利于母子健康。山楂可加速子宫收缩，有导致流产的风险。番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等均是补酸佳品，孕妇宜适量食用。
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在食物中以巧克力为最佳。巧克力营养丰富，热量多，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能（其消化吸收速度为鸡蛋的5倍），对于急需热能的产妇来说无异于“雪中送炭”。
孕期适度锻炼
妊娠期间，孕妇进行适度的、有规律的锻炼要比那种静止的生活方式更能促进妊娠过程的良好发展，可以选择一些轻度到中等度的体力锻炼，如做操、散步、跳舞、练瑜珈功等。
适当的运动可以保持或提高机体适用能力，对于缓解由于妊娠和分娩引起的身体压力十分有益。孕妇主动地参与锻炼会保持良好的身体自控力和愉快的情绪，对孕妇的情感状态会产生积极的影响，还可以预防一些妊娠期间的常见病，如腰痛、下肢水肿及静脉曲张等。但是，有危险性或难度较大的运动，孕妇不宜参加，这可能导致流产或早产。妊娠期间，高强度的运动和锻炼对孕妇和胎儿是不利的。
专家指出，孕妇把握自己锻炼量的一个关键是注意自己身体所发出的信号。一旦身体出现一些不适症状，如疲劳、目眩、心悸、气短或背痛时，都应该停止锻炼。孕妇还不适合长时间弯腰及蹲着干活，这样使腰部受压，影响血液循环，不利于胎儿的发育。预产期前最好提前休息两周，以使孕妇得到充分的休息，养足精神，迎接孩子的降生。
“瓜熟蒂不落”莫等待
正常的妊娠时限，是从末次月经第一天算起至分娩为止，共280天，即40周。早两周或晚两周分娩都属于正常范围的足月产。人们常说：“十月怀胎，一朝分娩”，那么，为什么会出现过期妊娠“瓜熟蒂不落”的情况呢？
有关专家认为，这是妊娠末期孕妇体内雌激素分泌过少而孕酮过多的缘故。另外，与孕妇过分“养胎”，即营养好、活动少有直接关系，还与孕妇的家族遗传史有关。过期妊娠对母体健康和胎儿安全都十分不利，切莫掉以轻心。
由于宫内缺氧，胎儿营养不足，胎体便日渐消瘦，皮下脂肪减少，皮肤松弛，出现皱褶，周身脱皮，貌似小老头。过熟的胎儿颅内血管脆性增加，缺氧又可导致颅内血管破裂，发生颅内出血等。过熟胎儿颅骨较硬，经阴道分娩时的应变能力差，增加了分娩困难。胎儿缺氧，产妇临产时子宫收缩较强，可使胎儿重度缺氧，死于宫内或娩出后夭折。此外，孕期过长的孕妇，往往并发妊高症、异常胎位、产程延长、产后大出血，以及高血压、下肢静脉曲张等，对孕妇的身体也带来很多危害。
因此，即将做妈妈的孕妇一旦妊娠过期，千万不能消极地等待“瓜熟蒂落”，如果超过预产期5－7天，就应到医院待产就医，适时引产，以保证母婴健康。陈素平
