主持人	早报讯  早报开通高考心理热线两天来，40余名家长打来电话热问考生“心病”。今天（11日），市心理咨询中心专家将“做客”青岛新闻网，与考生、家长“网聊”迎考的心理准备和调节。     今天（5月11日）中午12时30分至2时，早报将邀请心理专家高安民、景艳玲来网聊，考生、家长可向专家提出自己遇到的心理问题，专家将在网上帮助考生解开心理“疙瘩”。届时，考生可登陆“www.qingdaonews.com”与专家交流，“网聊”结束后，考生如果还有心理问题，可给向邮箱“nxf@qingdaonews.com”发电子邮件，或者拨打24小时青少年心理健康咨询热线6669120。
主持人	各位网友，今天网谈的嘉宾心理专家高安民、景艳玲已经来到，欢迎大家踊跃提问。
主持人	各位网友，嘉宾已到现场，请大家提问。
精灵城堡	孩子总是感觉压力太大，最近都有点吃不进饭了，请问专家该怎么调整？
嘉宾	厌食、失眠、发脾气等都是压力过大的表现，这种压力大多来自于社会、学校、家庭，首先应该给孩子提供一个渲泄压力的途径，制定一个合理的学习目标，因为过高的标准只能增加孩子的挫败感。要培养孩子的自信心，合理安排作息时间，科学饮食，帮助孩子对高考树立正确的认识，高考是人生的一个新的起点而并不是终点，要重视学习的过程、能力的培养，不要以高考的最终分数来做为判断自己能力的唯一标准。
迷糊小天使	还没有人吗??好像已经到点了吧...... 哎!~~其实我已经好久没有上网了,昨天刚刚第二次模拟考完,今天和明天会在家里休息(老师们去批卷子了),早上看到报纸上说今天有心理咨询网聊呀,刚好上来看一下 我是一个高三的学生,不过不是普通高中的,是中专生,准备参加高职考试. 高一高二的时候,我在班里的学习成绩都还不错,一直是班里前三名,高三之后,参加了高职辅导班,在现在在班里,排名还没有进过前十,老爸老妈常常在耳边唠唠叨叨,说我不学习,不用功之类的.还动不动就拿我和其他人(我的好朋友)比较,弄得我成天精神紧张,有段时间甚至想不要参加这个考试了,感觉自己都快崩溃了...... 其实我一直是很要强的人,就算他们不是总那样提醒我要学习,我一相会努力的,因为我知道自己不比别人差,我会努力的,真的受不了他们总是在耳边唠叨. 昨天考完试,老爸问我考得怎么样,其实我考完之后一点也不想再提关于模拟考的事情,我知道这次考试有的科目考得还不错,但有些却发挥得不是很好,我清楚自己答得怎么样,可是我不想跟他们说什么,我就回了一句＂不知道!＂ 没想到他们又开始怪我了,说我成天都在想什么呀!~自己考得怎么样都不知道.......哎!~!~~~真是受不了他们这样子对我呀!~~~~
嘉宾	你这种情况很普遍，当学生拿着试卷回家的时候，大多数的家长都是关心为什么不是满分，关注的是少得了多少分，差几分满分，他们这是一种追求完美的倾向，但能得满分毕竟是极少数，这么做的结果只能增加孩子的挫败感、无力感。如果家长改变一下自己的看法，是不是更能增加孩子的成就感？作为高三的学生，你们有能力安排自己的学习计划，知道自己该做什么不该做什么，尤其像你这种特别懂事要强的孩子，是否找个合适机会敞开心扉和父母沟通一下，让父母能放心地让你自己做出一些安排，让他们知道你一直在努力着。并告诉父母不要拿自己和别的孩子比。每个人的习惯和能力都有自己的独特性，过多的比较只能加重孩子的逆反心理，影响学习情绪和家庭关系。
迷糊小天使	我觉得现在我都不愿意和他们说什么了,不管是不想吃饭,还是睡不好觉,还是头痛什么的,都不愿意跟他们说,那自己应该怎么做才能让自己好一些呢?
嘉宾	第一，学会宣泄，和自己的好朋友或通过与父母沟通把压力宣泄出来，一定要把自己内心实实在在的感受告诉父母，争取得到父母的理解。如果不好与父母直接沟通，你可以找一个比较信赖的人作为桥梁间接与父母沟通，达到互相理解的目的。 第二，学会自我放松训练。深呼吸或全身心的肌肉放松训练会使你的大脑得到真正的休息，想象性放松：想象一个平时自己最舒适、最惬意的意境，达到身心放松的目的，这些放松训练最好到专业机构去咨询、学习。
我要我的幸福	一想到高考关系到自己的命运就会非常紧张，请问专家应该怎么排除这种紧张心理？谢谢！
嘉宾	高考前紧张是一种正常的心理现象，不要排斥它，而且适度紧张有利于水平的发挥，大脑注意力集中，但是紧张过度则会适得其反。 具体方法如下：第一，要明白高考只是人生的一个起点，并非决定你命运的唯一因素，一个人的能力会在将来的人生道路上逐步展示出来。 第二，制定合理的学习目标，不要过分关注高考的结果，要重视学习的过程、能力的培养。 第三，淡化高考，把高考当成平日小考一样的一种检测手段。
淡雅jj	我是迎接中专毕业生，六月统考，因为我们三个月学六门专业课，时间很紧，可我还浮躁。
嘉宾	这种浮躁也是压力大，焦虑紧张的一种心理表现，表现为上课注意力不集中，听不进课。任何人遇到这种情况都会有这种感觉，你不必太在意，因为在三个月内掌握六门专业课难度是很大的，只要你尽力了，掌握一些重点即可。相信大家会理解你的。
肥猫猫	高考马上要来临，别人的孩子“起早贪黑”，而我家的孩子全然不当回事，虽说太紧张不好，但像他这种“全然不顾”也不太好吧？应怎样让孩子正视高考呢？
嘉宾	作为父母，你和孩子真正沟通了吗？他是真的不当回事还是压力过大想回避现实或者孩子有可能是因为自己在班里的平时成绩离高考录取标准一定距离，而因此完全放弃高考。这时候孩子需要的是支持鼓励而不是批评指责。作为家长应该多关心我们的孩子，多和孩子沟通，知道他们的心声。
mary51118	怎样调整好考试的最佳心理状态？高考父母场外陪考好不好？
嘉宾	高考的孩子已经接近成人，他们已经具备了自立自理能力，父母场外陪考只能增加他们的心理压力，使他们背负父母甚至几代人的期望，觉得只有考上大学才能对得起父母的养育之恩，这些额外的思想负担只会影响他们成绩的发挥，对他们调整考前的心理状态不利。
mary51118	二模考试粗心没考好，成绩不稳定，高考怎样调整心态？
嘉宾	考试成绩不单是你一个人决定的，而且不要以点带面，不要以为一次考不好，就对以后的考试丧失信心，要多给自己积极的心理暗示，增加自己的自信心。
靓雯雯	请问专家在考试中怎样克服紧张心理？
嘉宾	每人面对考高考时，都会出现紧张心理，比如心慌、手抖、出汗等，严重时卷子发下来大脑一片空白，遇到这种情况不要紧张，做几次深呼吸，待平静下来后先做有把握的试题，由简至难，这样就有利于缓解紧张心理。其次，暗示自己，考试的难易程度对每个人都是公平的，考场中不要过于关注别人的答题情况，把自己应有水平发挥出来即可。
9966	孩子高考前比较狂躁，怎么办？？？
嘉宾	这也是一种压力过大的表现，和父母过分关注有关系，此时孩子需要的是支持鼓励和情感的沟通与理解，而不要给孩子增加无形的压力。孩子由于受社会经验的限制，更愿意用行动来表达自己的内心感受。如果给孩子过多的指责，只能加重孩子的心理压力，表现出狂躁，乱发脾气等。
留言板	孩子平时成绩不太好，现在越发不爱学习了，有一些抵触的情绪，请问我该怎么引导他？
嘉宾	首先你要肯定孩子在努力，不要把学习当作孩子的负担，要帮助孩子去发掘学习的兴趣，“兴趣是最好的老师”，不要拿自己孩子的弱点去比别人孩子的优点，你现在需要做的不是引导，而是增加对孩子的了解，知道他的喜好，才会更好地发挥他的主观能动性。由此来肯定你的孩子，作为孩子对学习产生兴趣的一个切入点。每个家长都要相信自己的孩子是最棒的，只是你还没发现他的闪光点。
留言板	每天能用的时间我都用上了，可是成绩仍然起伏不定，好的时候名次班上第10,差的时候落到了班上40名，我都无奈了……
嘉宾	这种情况要注意劳逸结合。兴奋与抑制是交替出现的，过于疲劳使大脑得不到及时的休整只能导致注意力不集中，记忆力下降，学习效率降低。学习成绩与时间并不成正比。
住在歪脖树下的小狐狸	现在离高考还有一个月，怎样让孩子适当的调整好生物钟配合好两天的考试呀？  能将最好的状态调整到考试前
嘉宾	考前一个周左右的时间学校可能会根据实际情况给学生更多的自由支配时间，在这期间要根据高考的时间安排调整自己的作息时间。既不要过度疲劳也不要过度放松。
主持人	各位网友，今天的网谈到此结束，如果您还有关于高考方面的心理问题需要咨询，请发电子邮件到“nxf@qingdaonews.com”，或者拨打24小时青少年心理健康咨询热线6669120。您可以直接到青岛市心理咨询中心（东安路9号）与专家做面对面的咨询。