（1）大豆：含有丰富的蛋白质，经常食用可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性。（2）猪蹄：含有丰富的大分子胶原蛋白质，可以使组织细胞的水分保持平衡，使皮肤组织变得柔软湿润。（3）植物油：含有丰富的亚油酸，可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞活力，预防皮肤干燥，减少色素沉着，使 皮肤光滑而富有弹性。（4）菜花：除了抗癌酶含量远远超过其他含酶食物外，还含有能够防止骨质疏松的钙质。（5）羊肾：含有丰富的铁质，可防止人体缺铁性贫血引起的面苍白、姜黄。老年人多数患贫血，多吃可使面色红润。（6）西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥有很好的效果。（7）豆芽：含有丰富的维生素C，可减少皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，防止皮肤色素沉着及消除黑斑等。