徒步穿越，最重要的条件是健康的体魄与良好的体能储备，但是掌握一定的原理及要领还是非常必要。

    徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

&nbs p;   刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，5—10分钟后才加快步伐。

    行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下。

    行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

    徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量。根据天气情况增减，宁多勿少。