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新华社哈尔滨３月２５日专电（记者 王茜）
中国心理卫生协会会员、国家职业心理咨询师刘锦东认为，在心理问题中抑郁是最为常见的，如同身体感冒一样，因此抑郁也被大家称作“心理感冒”。当遇到这种特殊的“感冒”时可以运用以下四种方法进行自我紧急自救，尽快回归健康心态。
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一、健“心”法。“心病”还需“心”药医，培养豁达的人生观是最有效的预防抑郁症的方法，遇事泰然处之。以积极的方式调整自己的生活和工作节奏，不要强化自己是个病人的意识。对自己不要要求过高，及时肯定自己的成绩。
二、运动法。运动锻炼是一种有益于身体的心理渲泄方式，连续性的动作可以排除抑郁者共有的孤独感。但必须达到相应的强度，才能达到预期效果。
三、交友法。最近有关研究机构发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”，善于交友的人与喜欢独处的人相比，精神状态会轻松得多。良好的社会支持会在人的周围形成一个健康的氛围，有利于摆脱心理失衡，使思维正常运作，走出心灵的误区，走出失落的世界。
四、转移法。适度紧张有序的工作，丰富充实的业余生活，这些会避免抑郁的滋生，令生活更加充实，改善人的情绪和抑郁心理。
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