新华社北京今日电 在报社工作的彭女士一直有个疑问:自己尽管睡得晚,但起得也晚,睡眠时间挺长的,为什么总还是有明显的黑眼圈?北京医院神经内科主任医师曾湘豫说,黑眼圈是睡眠不佳的表现,虽然有些人起得晚,睡了很长时间,但这只是补充了睡眠的“量”,并没有改变睡眠的“质”。质量好的
睡眠不但有“时长”的需要,还有“时段”的要求。 曾湘豫说,保证足够量的睡眠固然重要,但并不是睡的时间越长就越好,每个人的睡眠时间长短不定,一般在4到12个小时。除了睡够一定的时间之外,还要注意睡眠的时段。人的睡眠是由浅入深的过程,大脑在浅睡眠时,因为做梦等原因休息得并不好,深睡眠对神经系统的放松才是最重要的。按照人的生理周期,每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间,也是最好的睡眠时段,因此,最好在零点前就睡觉。特别是小孩,生长激素都在半夜,睡觉好的孩子长得也快。
|