早报讯 后天是“世界睡眠日”，记者昨从市精神卫生中心了解到，去年，4万左右不同程度失眠的市民到该中心问诊“如何睡好觉”，其中从事脑力劳动的中青年所占比例超过七成。

    我害怕夜晚来临

    昨天，一名30岁的男 经理来到该中心，他痛苦地说：“我现在都变得害怕夜晚来临，害怕睡觉，我经常躺在床上几个小时都睡不着。”和心理医生的交谈中，这名姓李的男子终于敞开心扉。李某夜间常外出应酬，回家时间往往很晚，其妻非常不满，两人为此经常争吵，后来还分床而睡。随后，李某开始失眠。医生说：“你的问题就在这里，先解决好家庭关系，心情顺了，你就能睡好觉。”

    市精神卫生中心副院长王冠军介绍，岛城约有四成左右的人存在不同程度的睡眠障碍，其中以从事脑力劳动的中青年人居多。

    多招“破”失眠

    王冠军说，短期失眠者没有必要盲目服用药物，只要调整生活习惯和心理情绪就行。他给这类失眠者支招：定时作息，白天不宜过量卧床，进行一定的体育锻炼，睡前洗个热水澡，睡前不宜过饱。（记者聂向锋）

    专家帮你睡好觉

    明天上午9时，401医院将在门诊广场举行大型义诊，免费为市民解答打鼾、失眠等睡眠问题；21日下午2时30分，市立医院在门诊7楼学术厅举行免费讲座；21日下午2时，市精神卫生中心在三楼多功能厅举办“睡眠与健康“公益讲座。