解决春困多睡不是办法 专家支招“叫板”春困

    新华社天津3月4日专电（刘冬梅） “困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。”一些有这种症状的人以为自己免疫力下降或“亚健康”了。其实，这种状态可能只是“春困”作怪。专家说，春困虽然不是病，但也 会影响人们的学习和工作，不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。

天津市第四中心医院中西医结合科廖辉主任医师说，春困并不是病态，它的出现主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程所致。人们在寒冷的冬季时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

    廖辉认为，要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

    廖辉指出，可以从以下几方面应对春困：

    生活规律多运动。要克服春困，首先生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间，足够的睡眠可有助消除疲劳。同时，对冬日里的生活习惯及时作适当调整，春天应经常开门开窗，使室内空气流畅。应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

    饮食调理解困乏。春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。

    赶走春困“寻刺激”。可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。