往年春节过后省城各大医院都会接诊许多“节日病”患者。今天，记者在省城多家医院采访时，内科专家给市民支出了预防节日病的四大招数。

　　济南市中医医院消化内科专家宋阳和刘维明说，首先，节日期间饮食要有规律，三餐要定时定量，不要暴饮暴食，少吃酸辣、油炸、干硬及生冷等有刺激性和难以消化的食物，吃 饭要荤素搭配，多吃富含纤维素、维生素的蔬菜和水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。胃黏膜对酒精极为敏感，千万不要酗酒。

　　其次，养成良好的作息习惯，合理安排娱乐与休息，保持精神愉快、情绪乐观，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免紧张、焦虑、忧伤等心理因素的影响，不良情绪可以导致食欲下降、胃部胀满不舒、反酸烧心等症状，而良好的心态有益于胃肠系统的正常工作。

　　两位专家还建议市民，节日期间适量进行一些体育活动，如散步、慢跑、登山、游泳等，因为这有利于改善胃肠道的血液循环，增强胃肠功能，促进胃肠蠕动及消化液的分泌，使食物得到充分消化和吸收，从而增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会。

　　此外还要注意保暖，避免受寒。随气候的变化，及时增减衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉。一旦出现胃部不适，如胃痛、胃酸、胃胀、恶心、呕吐，腹泻等症状，应当及时到医院就诊。（完）（记者 王东 实习生 郭婷）

责任编辑 原霞