减轻负担科学用脑可防"疲劳"
新华社贵阳1月30日专电(记者周芙蓉)怎样才能防止和迅速消除孩子在学习过程中产生的学习疲劳,以提高学习效率?
心理学家何克认为,要从根本上消除孩子学习当中产生的心理疲劳,家长和学校必须配合,家长要提高对
学习规律,特别是用脑卫生的认识,并把有关道理与孩子交流,让孩子也明白科学用脑的常识,共同采取可行的措施。
家长给孩子减轻学习负担。家长要积极配合,不给孩子的学习加码。报名参加各种"班",宜少而精,不能让孩子没有休息、娱乐、玩耍的时间。据一些老师介绍,学校老师给学生留的作业少了,家长反而提意见,怕孩子学不好。家长的心情可以理解,但认识要纠正。
激发孩子学习兴趣,培养良好学习习惯。这两个问题互相关联。家长们要注意两个关键问题,一是不论培养学习兴趣,还是培养良好学习习惯,都必须循序渐进,持之以恒,不能急于求成。二是征得老师的帮助,学校配合起来做工作,光靠家长是不行的。
科学用脑,劳逸结合。一次学习时间不宜过长,要像学校安排课间休一样,在做家庭作业中间安排休息。学习多长时间合适,依每个孩子的情况而定,但一定分段学习,间隔10-15分钟。休息也应采取积极方式,参加轻微的体育活动,如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等,或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。总之,让脑子休息,全身放松,多吸氧气。
合理营养,保证睡眠。家长要注意孩子的饮食如何合理营养,合理的营养是让孩子的大脑有效率运作的物质基础。当孩子有了好的学习习惯,能够专时专用,讲求效率,就能够保证睡眠了。
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