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冬季锻炼嘴不宜张太大
青岛新闻网  2005-01-11 21:52:11 

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    新华社银川1月11日专电(马敏、曹健) 冬季参加体育锻炼,不仅可以提高人体的健康水平,还可以预防各种疾病的发生。但由于冬季天气雾雨多,风沙多,宁夏运动医学诊所姜少伟医生提醒,冬季进行体育锻炼时,嘴不要张太大,尽量采用鼻腔或口鼻混合式呼吸方法。

    姜医生介
绍说,人体鼻腔前部有鼻毛,能阻挡灰尘的吸入。鼻腔表面有层粘膜,内有丰富的毛细血管,血液流经粘膜时,散发热量,能温暖吸入的冷空气。粘膜还能分泌粘液,使鼻腔保持湿润,并粘住吸入的灰尘和细菌,起到清洁的作用。这样,干燥寒冷的空气进入鼻腔后,便变得温暖、清洁和湿润,从而减少了对呼吸道和肺的刺激。因此,从卫生的角度来说,冬季锻炼用鼻呼吸比用口呼吸好。

    如果运动比较剧烈且负荷量较大,用鼻腔呼吸已不能满足身体对氧气的需要时,就应该采用鼻腔和嘴混合呼吸的方法,即半开口,嘴唇微张,舌头上提,让冷空气经舌侧吸入。适当张口协调呼吸在满足身体对氧气需要的同时,还有利于散发运动时不断上升的体温。实验证明,运动时用口鼻同时呼吸,肺通气量可达173升,只用鼻呼吸则只有80升。如果在严寒的冬季口张得过大,过冷的空气刺激咽喉和气管会引起扁桃体炎、气管炎、颌下淋巴结肿大,进而引发肾炎、肺气肿等病症。

特约编辑:LUCKY

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