都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，其实如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。

    如果你经常进厨房，黄海平副研究员建议，可按如下方法进行厨房健身。

 &nbs p;  １、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。

    ２、如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。

    ３、从低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续３次，不要弯腰拿东西。

    ４、长时间切菜、揉面双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。

    ５、炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。

    黄海平副研究员认为，厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。（新华社银川１月５日专电曹健、马敏）