新华社呼和浩特12月23日专电（赵海军、张云龙） 时值隆冬，在我国北方，冬泳成为一些市民健身的很好选择，在河流、湖泊、人工水库等公开水域，常常会看到不少白发苍苍的老人也参加冬泳。有着近30年冬泳经历的呼和浩特冬泳协会原副会长郑大海提醒，老年人冬泳时一定要有所禁忌。

 &nb sp;  郑大海说，老年人身体免疫力比年轻人差很多，所以冬泳时间应选在日光充足、气温相对偏高的中午。但注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

    当水温很低时，老年人应采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激。冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。

    对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使身体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

    老年人冬泳时切忌游得时间过长。郑大海向记者讲诉了令他难忘的一件事，呼和浩特冬泳协会有一位姓魏的会员，今年70多岁，练冬泳始于8年前，当时他患有脑中风后遗症，身子有点瘫，开始冬泳后，他发现对身体康复很有效果。由于治病心切，他在一次冬泳中游出了平时习惯距离的两倍，消耗了大量体力后承受不了冷水的刺激，晕倒在离岸20多米处，当同伴把他从水中拖出时，已没有了呼吸，在给他做人工呼吸，并用机井水冲泡身体后，才醒了过来。

    郑大海说，只要科学锻练，冬泳对老年人提高免疫力、延缓衰老很有好处。他今年78岁，但很少感冒，他参加过几届全国冬泳锦标赛，取得过亚军和季军的好成绩，参赛时最低气温达到零下三十四度。据了解，呼和浩特冬泳协会1500名会员中，有很多耄耋老人，最高龄的已达84岁，还在坚持冬泳。