新华社西安12月7日专电(记者丁静)
现代生活节奏加快和学习压力增大,使许多青少年出现了失眠、健忘等症状,有的甚至患上严重的抑郁症。西安市红十字会博爱医院失眠科专家提醒:青少年因为学习紧张引起失眠可导致连锁生理反应,严重的可以发展到厌学、厌世,因此不可轻视。
魏英杰是西安一所大学的大四学生,因为紧张备战明年1月份的研究生考试,他最近经常难以入睡。“我现在都恐惧睡觉了,每天晚上10点钟躺上床,直到12点、1点才能睡着。”西安市红十字会博爱医院失眠科专家林医生分析后认为,学习压力过大,使得魏英杰的大脑得不到很好的休息,导致其神经衰弱。
林医生说,许多青少年考试期间都会加紧学习,有的甚至熬夜,使得脑细胞不能很快修复,久而久之会导致注意力不集中、记忆力下降乃至失眠。这种情况下,大多数青少年会很紧张,想强迫自己睡着,但是往往适得其反。有的人失眠之后心里烦躁、恐惧、无助,进而出现抑郁、悲观、厌世。长期睡眠不好还会影响脑供血,使大脑缺氧,导致头痛。林医生认为,青少年自我调节能力有限,失眠对他们来说绝对不是小问题,应该引起家长们的注意。
林医生建议青少年以平常心对待考试,规律生活,按时就寝,“如果症状还得不到缓解,就要寻求医生帮助,千万不要觉得无所谓继续熬夜受累。”同时,林医生还建议压力大、睡眠不好的年轻人每天晚上喝牛奶、用热水泡脚等以助睡眠,同时,失眠期间少吃辛辣食物,少吃牛羊肉,烟、酒、茶、咖啡和可乐更是少用为好。
特约编辑:LUCKY
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