新华社石家庄１０月２４日专电（记者马继前）  近日，河北省邯郸市某中学一名１３岁女生在参加学校运动会４００米比赛途中突然跌倒，最终没有醒过来；在前不久举行的北京国际马拉松比赛中，也有两名参赛选手猝死赛场。面对不断发生的运动猝死个案，河北师范大学体育保健专业讲师田惠林提 醒说，参加体育锻炼一定要量力而行，不能超过自身所能承受的强度，只要做好防护工作，运动猝死是可以预防的。

    他认为，运动员尤其是业余运动员以及热衷体育锻炼者，应该主要从以下三方面加以预防：

    １、加强体检。研究表明，运动猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，这些在普通的体检中很难发现，因此，喜欢运动且有条件的人最好进行心肺功能的全面检查。如果在运动时经常出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等症状，运动者应该重点进行心脑方面的检查。

    ２、掌握好运动强度。低强度运动的脉搏为每分钟１００次以内，中等强度为１３０~１５０次，高强度则为１５０次以上。一般推荐中低强度的运动，老年人运动时，如果每分钟心跳超过“１７０－年龄数”就要注意，如果这一数字再上升１０％就有危险。

    ３、监测运动前后脉搏变化是简单易行的监测运动强度手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后５分钟－１０分钟恢复正常，中等强度为２０分钟－３０分钟，高强度则为半个小时至一个小时，不同体质的人群可按此标准安排运动强度。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。