新华社北京１０月２２日专电  据美国中文报纸《侨报》２２日报道，专家认为颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就应引起足够的重视。专家提出了预防颈椎病的方法。

    报道说，首先要经常保持乐观向上的好心情。有研究表明，长期压抑感 情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

    其次，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势。不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以１０厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

    此外，要尽可能少坐多动。能走路的时候不要骑车，能骑车的时候不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。专家认为爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。

    专家还提醒我们要注意动静结合。特别是长期低头伏案工作者，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

    注意颈部保护也很重要。平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹；乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

    同样，要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

    最后，专家告诫，食补强壮筋骨。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。