减肥减出好身材和好气质 国标是首选

    新华社兰州９月３０日体育专电（记者张泽远）国庆长假，秋高气爽，为不少想减肥的人士提供了一整块好时段。此间有专家认为，想瘦身的人士如果既想减出好身材，又想减出好气质，长假就去练习国际标准舞 。

    甘肃省体操体育舞蹈健美运动协会秘书长张瑞梅说，减肥不应该只追求减了多少重量，现在很多经济宽裕的人士开始选择用减肥来塑造形体。目前最好的办法有两种，一是健美操，二是国际标准舞。

    张瑞梅表示，健美操偏重于肌肉练习，而且一定要在专家的计划指导下进行，很多人也通过健美操练出了匀称的身体，但是健美操比较注重身体的肌肉类型，而国际标准舞在塑造练习者体形的同时，还能提高练习者的气质表现力。

    她说，国际标准舞在最开始练习时每天要练习４０分钟抱缸等基本功，练者往往汗如雨下，减肥效果非常明显。另外，国际标准舞在形体上还有两肋拔开、头顶向上等要求，对表现一个人的精气神非常有效。

    此外，练习国标时也要训练对音乐的理解，对练习者提高自己的文化素养也非常有帮助，往往最后国际标准舞的练习者不仅能有一个好体形，也能有较好的气质。