生活条件好转，肥胖已成为许多人的“心病”。专家指出，中等强度的运动最适合减肥。

    中国军事医学科学院卫生研究所在大面积调查的基础上，制订了符合中国人实际情况的的标准体重计算公式。这个公式是：北方人标准体重（公斤）＝（身高ＣＭ－１５０）Ｘ０·６＋５ ０，南方人标准体重（公斤）＝（身高ＣＭ－１５０）Ｘ０·６＋４８，南北方的划分以长江为界。体重超过标准体重的１０％以上为超重，超过２０－３０％为轻度肥胖，超过３０－５０％为中度肥胖，超过５０％以上，为重度肥胖。一般而言，只有当肥胖度超过２０％以上才有减肥的必要。

    肥胖有损于健康，甚至会减少人的寿命。专家指出，在药物减肥、气功减肥、桑拿浴减肥、按摩减肥、节食减肥等众多的减肥方法中，运动减肥最有利于健康，而中等强度的运动最适合减肥。甘肃省学校健康教育指导委员会副主任、西北师范大学体育学院教授郭层城说：“减肥运动应是有一定负荷的有氧运动，但强度不宜太大，同时还要持续一定的时间，每次至少应持续２０分钟以上。”

    专家介绍，中等强度的运动可以动员体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，而没有被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，从而真正消耗脂肪达到减肥的目的。同时，中等强度的运动还不增加食欲，这又避免了通过饮食摄入更多能源加剧脂肪在体内的存积，所以中等强度的运动最适合减肥。

    中等强度如何掌握呢？郭层城介绍，表示运动强度的指标有最大吸氧量的百分比、功率、速度和心率等，常用的是心率，简单易行。心率是单位时间内心脏搏动的次数，一般指每分钟心跳的次数。中等强度运动的心率一般是最大心率的７０－７５％，而一个人的最大心率等于２２０减去年龄。（新华社兰州９月１２日专电记者朱国亮）