▲闭目养神一分钟这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

    ▲手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病。

    ▲轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，这样做 可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

    ▲转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

    ▲拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

    ▲伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病。

    ▲轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。

    ▲收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

    ▲蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

    ▲左右翻身一分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。翔轩