饮食

　　在哺乳期间最好不要节食。你的宝宝获得的所有营养物质依赖于你的饮食质量如何。哺乳期间比妊娠期对你身体的要求更高。仅仅是为了产生乳汁，你的身体就要消耗4186焦耳的热量。当你哺乳时，你每天需要多吃2093焦耳的热量。

　　哺乳和防止怀孕

　　哺乳期间相应的激素变化使你不容易怀孕，但是不 要依赖哺乳来防止你再次怀孕。当你恢复性生活时，你需要采用一些避孕措施。

　　在哺乳期，不要使用一般的口服避孕药。在一般的口服避孕药中的激素可以到达乳汁进入宝宝体内，可能会对宝宝的发育产生影响。迷你药片是一个好的选择，或者你也可以选择其他的避孕方式，直到的哺乳期结束。

　　辛辣的食物和咖啡因

　　你吃或喝（或口服的、如药物）的大多数物质都可以通过乳汁到达宝宝。辛辣的食物、巧克力和咖啡因是在你消化它们的时候，宝宝就可能做出反应的食物。乳汁中的咖啡因可以导致母乳喂养的女儿易激惹和失眠。在哺乳期间要注意你的进食和饮水。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特约编辑：段然