二是青菜水果。青菜水果中含有的某种物质能防止眼睛退化，还可以预防紫外线对眼睛的伤害。

    三是含钙的食物，如牛奶、豆制品、动物骨头、鱼虾等。这是因为钙的缺乏会导致视力发育不良乃至形成近视。

    四是谷物、肉类、蛋等含铬的食物。铬元素在眼球发育中起到了透压保持平衡的作用，如果缺乏就会导致晶状体鼓出变凸，使眼睛的屈光度变大，从而导致近视。

    五是硬质的食物。这是因为硬质食物能增加咀嚼，而咀嚼可以锻炼面部肌肉包括眼肌的力量，从而使之更好地具有调节晶状体的能力，避免产生近视。适合的硬质食物主要包括豆类、动物骨头、水果等。

    吸烟喝酒容易导致眼疾

    吸烟喝酒不仅不利于身体健康，同样也对眼睛有着很大的危害。

    第一，吸烟和很多眼病都有关系。烟中含有的有毒物质直接影响眼部组织的新陈代谢功能，而导致视力减退、色觉障碍、白内障、青光眼、烟草中毒性弱视等眼病。因此，为了眼睛的健康，人们不仅不要吸烟，还要尽量避免有人吸烟的环境。也就是说，吸烟的人应该戒烟，不吸烟的人应该远离吸烟环境。

    第二，过量饮酒也会对眼睛产生很大的伤害。由于酒精的作用，过量喝酒后，人的血液循环会加快，眼睛也往往出现充血现象，这种情况会损害视网膜。而且，长期过量喝酒还会引起消化吸收功能减退，从而导致维生素的缺乏，引发结膜炎、视神经炎等眼病。另外，尤其是对于糖尿病、高血压患者而言，过量饮酒还能导致眼睛出血，严重的会导致失明。（新华社重庆专电 记者张琴）

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