人体中生命细胞的寿命有长有短，长如大脑细胞，几乎与人命齐寿；如白细胞，寿命只有８个小时；其他各种生命细胞也大多寿命不长。因此，大批新的生命细胞加以补充，才能保持生命的活力。而新细胞不可能在人们处于劳动的时候产生，只能在人体处于睡眠状态时产生。由此可见提高睡眠质量是关系到生命活力旺盛的头等 大事。

　　一是不要空腹睡眠。一般人晚上６点多吃晚饭，而到晚上１０点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。

　　二是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。

　　三是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。

　　四是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”。