立秋之后天气由热渐凉，但初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高，从立秋到秋分的时段在祖国医学上称为长夏。著名明代大医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”

    “长夏应脾而变化”，是说湿为长夏主气，人体的脾脏 与之相应。古人还指出“长夏防湿”，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨，湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿。从现代医学的观点来看，长夏时节的天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒。所以在长夏一定要注意饮食、起居的应时应机的变化，以预防疾病的发生。

    长夏最容易产生肠胃道疾病。中医上说，因为湿困脾，生清降浊的功能削弱，吃油腻或者过甜的东西就容易产生呕吐。所以饮食尤其要控制，喝酒也要控制，因为酒亦主湿。在长夏季节里，饮食应以清热祛湿、健脾和中为主，所以也有“夏天（清）补心，长夏（淡）补脾”之说。

    日常生活中，除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物外，还要吃些薏苡仁、芡实、赤小豆，常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻，所以大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，吃海鲜和烧烤时，也要注意新鲜。

    长夏的特点是昼夜温差加大，中午热早晚凉，暑湿隐藏在身体里不易散发。早上着凉之后就产生伏暑，伏暑的症状表现为发热、腹泻。所以不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。越是邻近秋分温差大的时候，越要小心预防着凉，要提早备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，根据气候变化，随冷热酌情增减，以免身体受凉。户外运动后，要及时擦干汗水，穿衣保暖。韦辰