本栏前天报道了如何利用春天好时机自我“检修”的消息,当天下午,早报《健康在线》邀请海军青岛疗养院有关保健专家做客青岛新闻网,为网友讲解了春天保健、防病和突破亚健康的具体方法,上了一堂精彩的保健课。
网友:男人和女人进入更年期的年龄段是多少?
专家:女性一般在45岁以后进入更年期,男性相对较晚。
网友:吸烟危害老年人的心理健康吗?
专家:老年人吸烟不但容易引发心理依赖、焦虑、易怒等心理障碍,而且还会诱发心脑血管等慢性疾病。
网友:怎样预防高血压?
专家:要养成良好的生活行为习惯和饮食习惯,日常生活起居要有规律,饮食要清淡,特别要注意低脂、低盐饮食,注意戒烟、限饮酒,加强锻炼,调节心理平衡。
网友:一日三餐注意什么有利健康?
专家:膳食要平衡,不可偏食。具体地说,就是多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜、水果,荤素搭配要合理,做到早餐吃好、早、午餐吃饱、晚餐吃少。
经常活动防颈椎病
提问:怎样预防颈椎病?
专家建议:颈椎病多发生于长时间坐在办公室工作的中青年白领,预防此病的方法是:平时要注意加强颈部锻炼,每伏案工作一小时后,要起身做颈部活动。患上颈椎病后应及时请专科大夫医治。
综合调理摆脱“病态”
提问:亚健康有何危害?
专家建议:亚健康是介于疾病和健康之间一种状态,也称第三状态。市民随着生活和工作节奏的加快,出现亚健康状态的机会增多。常见的症状为:精神疲乏、头晕、失眠多梦、情绪易波动、食欲减退、工作效率降低。人体若长期处于这种状态,可以引起全身系统性的疾病,特别是脑血管疾病、消化系统疾病、神经系统疾病、内分泌系统等疾病,建议有此症状者及时接受检查。出现亚健康状态并不可怕,一定要消除恐惧心理,可从平衡心理、合理膳食、戒烟限酒、加强锻炼几方面入手调理,即可逐渐摆脱亚健康。