专家建议处于更年期的女性在饮食上要注意调节，可适当多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶，忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜等。