看电视是现代人生活中必不可少的享受,但长时间坐在电视机前看电视节目,肢体活动明显减少,造成血液流动缓慢,尤其是老年人可逐渐形成多种慢性病,如心、脑血管性疾病,下肢静脉血栓,慢性前列腺炎,视神经障碍,肝脾郁血症状群、消化不良等等。下面的“电视运动法”是笔者根据古代导引术总结的,简单易学,能促进血液循环,从而减少看电视引起的多种疾病,相当有效,读者不妨一试。
两手托天理三焦
具体做法:练习者坐在沙发上,双手十指互相交叉,掌心向上,自然放在胸前。然后两手不分离,上举于头上,交叉的两手掌心向上,好像托天之状。如此反复做两个八拍。
左右开弓似射雕
右臂侧平伸,右拳攥紧。左臂屈肘和肩一样平,左拳攥紧于胸中央,然后左拳用力向左侧拉,好像拉开弓,射箭一样;然后左臂侧平伸,右拳拉弓。如此反复做两个八拍。
平衡天平去心火
双臂侧平伸,掌心向下,然后双臂像天平(在称物体的重量时)一样左右摆动,头和颈部同时也跟随倾斜。如此反复做两个八拍。
左右摇头舒五劳
练习者上身及头颈部直立,头颈部先向前低,接着恢复原姿势;然后再向后仰,也恢复原姿势;再向左侧倾斜,也恢复原姿势;然后向右侧倾斜。如此反复做两个八拍。
攥拳怒目增气力
双拳攥紧放在胸前,怒目前视,接着右拳前伸,好像出击敌人一样;然后左拳出击。如此反复做两个八拍。
双腿划弧下肢翘
练习者坐在沙发上,双腿自然分开,然后右脚抬起,离地二十厘米,以脚带动腿做顺时针旋转;再做逆时针旋转;然后左脚的做法也和右脚一样。如此反复做两个八拍。
肋下按摩舒肝脾
双手掌分别按住左右肋下软组织部位,用力适中,不拘形式地反复按摩,如此反复做四个八拍。
血液循环百病消
为了便于记忆,八句提纲是押韵的。练习者可连续性做完,看到精彩的电视节目时也可间断作。能坚持不懈者必将受益。陈辅铭