看电视是现代人生活中必不可少的享受，但长时间坐在电视机前看电视节目，肢体活动明显减少，造成血液流动缓慢，尤其是老年人可逐渐形成多种慢性病，如心、脑血管性疾病，下肢静脉血栓，慢性前列腺炎，视神经障碍，肝脾郁血症状群、消化不良等等。下面的“电视运动法”是笔者根据古代导引术总结的，简单易学，能促进血液循环，从而减少看电视引起的多种疾病，相当有效，读者不妨一试。

　　两手托天理三焦

　　具体做法：练习者坐在沙发上，双手十指互相交叉，掌心向上，自然放在胸前。然后两手不分离，上举于头上，交叉的两手掌心向上，好像托天之状。如此反复做两个八拍。

　　左右开弓似射雕

　　右臂侧平伸，右拳攥紧。左臂屈肘和肩一样平，左拳攥紧于胸中央，然后左拳用力向左侧拉，好像拉开弓，射箭一样；然后左臂侧平伸，右拳拉弓。如此反复做两个八拍。

　　平衡天平去心火

　　双臂侧平伸，掌心向下，然后双臂像天平（在称物体的重量时）一样左右摆动，头和颈部同时也跟随倾斜。如此反复做两个八拍。

　　左右摇头舒五劳

　　练习者上身及头颈部直立，头颈部先向前低，接着恢复原姿势；然后再向后仰，也恢复原姿势；再向左侧倾斜，也恢复原姿势；然后向右侧倾斜。如此反复做两个八拍。

　　攥拳怒目增气力

　　双拳攥紧放在胸前，怒目前视，接着右拳前伸，好像出击敌人一样；然后左拳出击。如此反复做两个八拍。

　　双腿划弧下肢翘

　　练习者坐在沙发上，双腿自然分开，然后右脚抬起，离地二十厘米，以脚带动腿做顺时针旋转；再做逆时针旋转；然后左脚的做法也和右脚一样。如此反复做两个八拍。

　　肋下按摩舒肝脾

　　双手掌分别按住左右肋下软组织部位，用力适中，不拘形式地反复按摩，如此反复做四个八拍。

　　血液循环百病消

　　为了便于记忆，八句提纲是押韵的。练习者可连续性做完，看到精彩的电视节目时也可间断作。能坚持不懈者必将受益。陈辅铭