30岁是多数器官衰老的起点，但只要早期注意以下保健方法，是完全可以延缓其进程的。滋润脏器，主动饮水

　　水被喻为生命的润滑剂，专家们提倡主动饮水。所谓主动，一是在四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午10时、下午3—4时和晚上睡前按时喝水，做到时间“主动”；二是每天要饮用6—8杯水，使排尿量在1000毫升以上，不渴也喝水，做到量的“主动”。主动饮水之所以被视为长寿要诀，是因为大量饮水可以满足细胞内的水不断更新的需求。延缓衰老，运动双腿

　　调查表明，运动减少使中年人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长、心脏也不堪重负，成为心血管衰老的重要原因。因此，中年人“大修”的重点之一就是多做运动，每天走1万步，是防老保健的必修课。饮食保健，多吃核酸

　　现代人活不到预期的120岁，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变，而多吃富含核酸的食物如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉等，有利于修复损伤的基因，防止心脑血管病和提高免疫力，并预防细胞癌变。生命不“透支”，精神常放松

　　中年是“透支生命”的阶段。如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话，那么务必在双休日有个“雷打不动”的属于自己支配的补偿时间，给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾，就像把它送到“大修车间”养护那样。东方