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人过中年哪些细节要注意
青岛新闻网  2004-01-16 00:00:00 

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   中年女性具有成熟的魅力、丰富的生活经验,有分寸地待人处世,对男性有特别的吸引力。这个年龄段的女人最主要的是不要让身体患病和精神颓丧。为此,有关的心理学家、营养学家和精神疗法专家为中年女性准备了一份有价值的提示。一年后,你将会惊奇地发现,青春活力又回到你的身上。

  提示1:减轻精神压力

  为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。

  呼吸平稳———当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

  纠正姿势———精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

  规范行为———即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。

  提示2:不要急于起床

  早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。

  提示3:不乘电梯

  每天沿楼梯上下6分钟以上,能延年益寿。

  提示4:注意走路姿态

  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

  提示5:每天都要运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。

  提示6:收拾厨房

  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。

  提示7:不要久坐

  边看电视边做些简单的操练。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。

  提示8:多多交往

  好交际的人比孤僻的人生病少一半。

  提示9:笑口常开

  笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。钱伟

  

  

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