我是一名教师，每天看书备课伏案工作时间较长，缺少运动和锻炼。后来我感到肩部关节活动受阻，渐渐越来越重，发展到疼痛红肿，手臂也抬不起来了，严重地影响了我的工作和生活。到医院看病，医生告诉我患了肩周炎。我不知肩周炎是什么病，怎么回事，后来我从一本书上了解到肩周炎是什么样的疾病，怎样治疗和运动锻炼。我耐心地进行恢复性的运动锻炼，经过一年多的时间彻底摆脱了肩周炎的困扰，肩部活动自如。现在，我将有关肩周炎的知识介绍给大家，使那些患者积极治疗和运动锻炼，及早恢复健康。

　　钟摆运动

　　基本姿势（前屈）：没有疾病的手臂放在桌上，支持身体，有疾病的手臂拿熨斗之类的重物。1.慢慢前后摆动。2.慢慢左右摆动。

　　治疗法：疼痛强烈时，可以使用市场上出售的含镇痛消炎剂的湿布袋和热敷袋，也可以使用止痛的内服药或栓剂。入浴时充分浸泡肩部，入浴后做些消除肩部疲劳的运动。如果痛得厉害，请到整形外科就诊，可以注射肾上皮脂激素和麻醉剂，进行抑制疼痛的治疗。

　　劝告：疼痛得到控制后，尽量运动肩部，使肩部活动范围增大。完全治愈要花1 2年时间，只要按照医生指导，坚持运动，就一定能够完全治好。明清