冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，但“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”、“夏练三伏，冬练三九”这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。

　　冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。但同时须提醒，冬季参加体育运动尽管好处很多，但有些问题必须要引起注意：

　　一、不要在汽车频繁来往的路边上活动，因为汽车在行驶时会带起很大灰尘，也会排出废气，距离人们的呼吸道很近，能直接被吸入体内。

　　二、在进行长跑等运动时，不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。

　　三、要避免着凉，但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。

　　四、不要在众多冒烟的庭院或街道胡同里锻炼，这对健康的损害也是不小的。冬日的锻炼活动宜在大气污染轻或无污染的地方进行。

　　五、要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，这一点对于老年人、体质较弱的人尤其重要。哈滨