宜秋冻。秋天气候变化较大，早晚气温相差悬殊。青壮年包括体质较好的老年人和小孩不可顿添厚衣，宜稍受寒冷，这样有利于人体对气候变化的适应。如抵抗能力较弱的老人和小孩，此时容易旧病复发或诱发新病，应注意日常健康监护。

　 宜宁志。秋风落叶往往使人触景生情，特别是老年人易生迟暮之感，因此应保持乐观的情绪，防止秋愁的发生。

　 防秋燥。秋季空气干燥凉爽，病菌易从口入，加之人体在夏季汗水蒸发过多，体内水分不足容易引起秋燥。因此，立秋之后可适当服些滋阴补品，多吃一些润燥食物以防秋燥。

　 调饮食。经夏日消耗后有的人体质较差，此时可通过调整饮食来补充人体的不足，多吃些清润平补、养阴清燥之物，如萝卜、番茄、豆腐、梨、香蕉、藕、银耳、蜂蜜、柿子等。仲秋过后天气转凉，进食滋补品较易被机体吸收藏纳，有利于改善脏腑功能。饮食应注意温热熟饮，少吃多餐，尽量少吃或不吃烈性酒、辣椒等燥热之品。

　 勤吐纳。秋天练习吐纳对肺、肾、眼均有较好的保健作用。因此，每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中水满练数遍后分三口咽下，并用意送至丹田；再缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻打击背部，左右各三次。此法每日早晚各练一次，对预防秋燥、健身祛病大有帮助。