抱书而睡这样虽然睡着了，但在临睡前书的内容仍然兴奋着大脑皮层的神经细胞，影响睡眠质量。

　 睡前忧虑古人曰：“先睡心，后睡身。”只有轻松入眠，心情舒畅，才能睡得着，睡得香。

　 开灯睡觉灯光会扰乱人体内的自然平衡。

　 当风而眠风为百病之长，睡处有风，则易着凉，感冒、风湿等病会乘虚而入。董小荣