从1968年起，美国医学家们对72488名40—65岁的女性进行了运动与生理关系的长期追踪研究，发现中老年女性每天快走（每分钟80米）30分钟，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。

　 那些平时没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，既达到强身健体的良好效果，又可以有效提高人体的心肺功能。张继泉