這些養生塑身法 爽了心情但賠了健康

愛美之心，人皆有之，但不是每一種能夠帶來美感的主張都是對的，比如穿塑身衣與高跟鞋，為此本期優生活版，請優生活專家專門進行了權威解讀；生活節奏快，都市人紛紛選擇方便“營養湯”進補，卻不知其無多少營養可言，為此，優生活專家也專門在此進行糾正，希望市民們吸取教訓。

營養湯︰別買超市貨 不能炖久了

近來，一種開袋即食的“罐裝湯”或開袋倒入開水中就可速沖成各種口味的“濃湯包”在現代都市上班族中風靡，它的簡捷、方便和美味備受青睞，可是我市烹飪營養專家陳渝卻提醒︰這種速食湯里面含有防腐劑和很重的調味品等，雖方便卻不健康，煲湯還是自己動手最美味營養。

“煲湯起碼要一兩個小時，還要去買菜，太麻煩了！”26歲的周瓊是個新婚才3個月的新潮主婦，老公是廣東人，每餐必定要有湯才吃得下飯。可周瓊每天早出晚歸，能夠把菜買回來做好感覺都很累了，哪里還有精力去給老公煲湯。還好，喜歡逛超市的周瓊發現了一種“濃湯寶”，說明書上寫著“3碗水、2份食材、1份濃湯寶”，只需在水中加入現成的調料，煮幾分鐘就可以“變”出一碗美味的湯，且有雞、豬骨、魚、牛肉等各種口味。“這下可解決我的難題了！”周瓊趕緊買了一大堆回家，每天就變著花樣給老公熬湯。

記者昨日在我市幾家大超市食品櫃台看到，這類“速食湯”頗為暢銷，營業員告訴記者，這類“速食湯”在年輕人中間很好銷，因為制作方便，而且味道還不錯。另外，一種更為方便的“罐裝湯”也開始在超市里流行起來，密封罐里直接就裝著已經熬好後經過濃縮而成的湯，有羊肉、雞肉湯等不同口味，開罐後只需加熱就可食用，這種湯標榜的是“原汁原味”。

優生活專家

陳渝表示，這類“速食湯”其實是一種復合型的調味劑，它和方便面一樣，可以偶爾調解人們的口味，但不能替代日常主食，因為它雖然通過調味使湯有了雞湯、牛肉湯等的味道，但使用了高溫濃縮工藝會破壞其中的營養成分，因此它不可能保留營養價值。還有，人食用過多的香精、香料也對身體有影響。而且吃這種“速食湯”的時候，應該多摻水，而且多放蔬菜。而罐裝湯雖然是熬制好的現成的湯，但它的調味料太多，而且保鮮肉料都經過了脫水處理，營養價值大打折扣。

塑身衣︰藏得住贅肉 卻影響健康

擁有魔鬼身材是許多女性的美好願望，于是對于身材不是特別好的女性而言，美體塑身衣就成了開啟“魔鬼殿堂”的鑰匙。本報民生顧問團專家、重醫附一院整形美容科主任張恆術表示，塑身衣確實可以讓女性體態更完美，但不提倡長時間穿著，否則會對人體健康造成影響。

夏季來臨，身上的贅肉無處可逃。記者在我市部分商場看到，各種美體塑身衣的專櫃總是人特別多，有連體的也有分體的。市民何女士選購了一種售價高達千元的美體塑身衣，身材原本已經發福的她，換上美體塑身衣後經過專櫃小姐一番“擠、收、壓”等折騰，重新穿上原來衣服的她果然“小肚腩不見了、乳房也不下垂了”。在專櫃小姐的贊美聲中，何女士爽快地買了兩套。

張恆術告訴記者，塑身內衣大多透氣性極差，緊貼在身上使皮膚不能正常地呼吸，尤其是在出汗後，汗液不能及時揮發造成毛孔阻塞，局部皮膚會出現紅腫，引起毛囊炎，還易導致皮膚粗糙。緊身的塑身衣，讓皮膚無法自由呼吸，容易引發微循環障礙，使皮膚失去彈性，失去應有的潤澤。另外，不合體的束胸會影響人的呼吸，束縛胸部不能充分擴張，從而妨礙人體全身的氧氣供應，易產生腦缺氧，頭部會發木。

優生活專家

不要長期穿著塑身內衣，一般來說，穿塑身衣一天最好不要超過8個小時，回到家後立刻換上寬大的衣服做適當的運動幫助肌肉恢復血液循環，切莫穿著塑身內衣過夜。在穿著時，不要把身體勒得太緊，以舒適為主。

高跟鞋︰美腿又傷腿 20歲前莫穿

高跟鞋是女人一生無法抗拒的誘惑，特別是隨著夏天的到來，短裙和高跟鞋的搭配似乎演繹著特有的優雅。但是當知道長期穿高跟鞋會帶來危害後，你還會穿嗎？昨日，優生活專家、重醫附一院骨科主任黃偉表示，穿高跟鞋可能致足弓塌陷，建議女性穿高跟鞋最好別超過3厘米。

昨日，記者在重醫附一院骨科看到，在某房地產公司上班的李倩就因為穿高跟鞋遇到了煩惱，她稱最近感到腳很痛，檢查後醫生告知她足弓塌陷，可能跟長期穿高跟鞋有關。李倩還表示，因為工作原因，自己平時上班都要穿職業裝，為了配合服裝，每天早晨出門就蹬上高跟鞋，一直要到回家後才能脫下，長期每天十幾個小時都穿著高跟鞋。一開始覺得自己穿上高跟鞋很有“範兒”，但幾年下來後，她發現自己的腳掌出現了很多死皮，而且骨頭有點錯位。

對此，黃偉表示，長時間穿著高跟鞋對女性的足部有一定的危害，因為穿上高跟鞋後，雙腳長期處于非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥，嚴重的還需要通過手術來矯正。20歲以前的少女最好不要穿高跟鞋，因為這個年齡段的骨結構中軟骨成分較多，骨組織內含水分和有機物多，無機鹽少。骨質柔軟，極易變形。女孩子過早地穿高跟鞋會引起骨盆和足部形態發生變化。

優生活專家

黃偉建議，鞋跟高度最好不要超過3厘米，同時，選購鞋跟較寬大的高跟鞋。此外，還可以在辦公室為腳做保健操，緩解穿高跟鞋帶來的壓力。1.坐地板上，把腿伸直，繃緊腳尖、腳趾盡量向腳底彎曲，再讓腳與腿部呈90度，然後放松。2.端坐，雙腿平伸懸空，雙腳以腳踝為軸，腳尖畫圓圈。3.站立，腳尖踏在一個5至10厘米高的物體上，腳跟著地。單腳抬起後腳跟，保持3至5秒，然後輪換。4.跪坐，兩腳伸直，腳面貼地，兩手與膝著地。兩臂撐起，膝蓋慢慢抬離地面，身體重心移向腳尖，持續2秒鐘，還原。

本版稿件均由記者 陳瑜 黎靜采寫