减肥又成热门话题

    “最近胖了吗？”，这句话成了春节后一些女士见面的第一句问候语。今年春节，金融危机挡住了不少市民外出游玩的脚步，许多人干脆在家大吃大喝一番。等到假期结束，不少人发现自己肥了一圈。

    在某单位上班的黄洁，因为平时工作较忙，老是觉得睡眠不足，就趁着春节假期″睡懒觉″。她每天都睡到１０点才起床，吃了午饭后泡在网上一下午……假期结束前，黄洁站在电子秤上一秤，发现自己足足重了３．５千克。

    市民李雁也有同样的烦恼。他告诉记者，春节期间，作息时间被打乱，生活没有规律，猛吃海喝，饮食没了节制又缺少运动。七天长假后照照镜子，察觉到脸蛋比以往圆了不少，腹部和大腿明显肥了一圈。因此一上班他就约同事去打羽毛球，还预备周末去登山。

    “立春一过，厚衣服就穿不住了。我准备把晚饭给‘戒’了，用苹果和酸奶来代替。”身材并不胖的王小姐对自己要求蛮高，她希望脱下厚重的冬装后能尽显苗条。

    身材明显有些微胖的小赵则说：“从现在开始，我一天只吃一餐饭，不信还减不掉过节长的几斤肉？”爱美女性们春节后都忙着对付那些″乘虚而入″的脂肪，迅速恢复往日迷人的身材。

    “合理的饮食，适度的运动和积极的治疗才是科学减肥的方法。”市中医院医生彭易雨认为，节后瘦身一定要科学。首先节后饮食要注意，一日三餐合理分配，早餐和午餐的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，但不能不吃。

    除了调整饮食外还要适度锻炼，以快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，运动强度不能太大，每次运动时间３０分钟左右，并且要持之以恒，不要“三天打鱼，两天晒网”。

    春节嗜酒凶 节后护肝忙

    记者从市１２０急救中心获悉，春节期间，酒精中毒者一路攀升，从节前１０天开始，每天都有十几个患者急救。那么，对于那些在春节期间″海喝″的人们来说，节后又该如何护肝呢？

    “中国人喝酒，每年都会喝掉一个西湖。”市中医院肝胆科主任费新应说，酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。为此，费新应介绍了几种养肝护肝的方法。

    多喝水：多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    乐观开朗：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过３分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，长期积累容易导致肝病。

    饮食平衡：饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

    适量运动：眼下正是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。

    节后养生　从调理肠胃开始

    春节期间，人们走亲访友，吃吃喝喝。于是，很多市民出现消化不良、头晕胃疼、腹泻呕吐等不适症状。说来说去，还是饮食不当引起的胃肠疾病。

    沈惠是江西人，过年回家每天的大鱼大肉让她感觉腹胀，假期结束后回到单位她就开始便秘，多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘，后来还引发了痔疮。“饮食不规律和脂肪摄入量过高是引起各种消化道疾病的重要原因。”市中心医院消化内科医生说，节日期间人们的胃肠道负担过重，而冬季又本来就是消化道疾病的高发季节，所以急性胃肠炎、胆囊炎急性发作、急性胰腺炎等也就成了高发病种。

    调养小贴士

    “春节后市民首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。”市中医院内科主任医师夏元清建议，节后的主食要以粗粮和蔬菜为主，减少米、面、糖果、甜糕点的摄入量，多吃玉米、燕麦、小米、豆类等，同时吃些深色或绿色的蔬菜，并多喝粥和汤。蔬菜最好生食或做成蔬菜粥或汤，这样不仅能补充身体所需的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠得到休息和调整。

    要想调整失衡的消化功能，可以在年后有选择地多吃水果。如饭后１小时喝橙汁和木瓜汁，能够调整消化机能，苹果和香蕉也可以促进消化。

    此外，可以强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。